31 Мар

Сбалансированная Чайная диета

Чайная методика основана на потреблении зеленого чая. С помощью такой диеты можно потерять большое количество лишнего веса. Придерживаясь правил диеты, удастся похудеть без вреда для здоровья. Такая методика очень подойдет любителям горячего зеленого напитка.

Правила диеты

Методика рассчитана на 14 дней, за этот период можно скинуть примерно 5 лишних килограмм. Известно, что зеленый чай является кладезем полезных витаминов и минералов, а также в нем содержится немало белка. Эту методику очень просто соблюдать. При этом уже через неделю можно будет наслаждаться уменьшением объемов фигуры.

Основным требованием методики является потребление зеленого чая. В течение дня следует выпивать 1-1,5 литра этого напитка, не добавляя сахар и любые другие подсластители. Также помимо всего прочего диета предусматривает некоторые ограничения касательно продуктов питания.

Чайная диета

На время диеты следует отказаться от любых жирных, сладких, мучных изделий. Если очень сложно отказаться от этих продуктов, то необходимо хотя бы ограничивать себя в объеме. Желательно такие вредности кушать в первой половине дня.

Очень важно остановить свой выбор на употреблении яиц, овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. Если сильно хочется скушать сладкого, рекомендуется есть полезные десерты, такие как сухофрукты, мед в минимальных дозах и натуральный йогурт, приготовленный самостоятельно. Если же покупать напиток в магазине, очень важно следить за его составом: в нем не должно быть сахара и жирных сливок. Периодически во время диеты можно кушать рисовую и гречневую кашу.

Не обязательно полностью отказываться от соли, но нужно ограничить ее количество, поскольку этот продукт может стать причиной торможения процесса похудения из-за задержки жидкости в организме.

Четких объемов порций нет, но нужно делать их такими, чтобы не испытывать чувство голода. Не следует сильно урезать порции, поскольку можно получить плохой результат, ведь организм может просто включить экономный режим и не захотеть прощаться с жировыми запасами. Это может привести к замедлению обмена веществ. Голодать ни в коем случае нельзя.

Для получения максимальной пользы от методики, эффективного снижения веса, нормального функционирования организма, следует приобретать только качественный зеленый чай, который нужно правильно хранить. Ежедневно кроме чая нужно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра. Также рекомендуется соединить диету с физическими нагрузками.

Не менее важно правильно выходить из диеты – не набрасываться на вредные и высококалорийные блюда, а постепенно вводить их в свой рацион после окончания диет-срока.

Достоинства и недостатки

У этой методики множество преимуществ, потому она так востребована среди множества людей. К плюсам диеты можно отнести следующие моменты:

  1. Она не имеет жестких ограничений и строгого режима питания. Худеющий имеет возможность питаться разнообразно, потому организм получает множество полезных веществ, что снижает риск возникновения сильного чувства голода. К тому же несомненным достоинством диеты является то, что зеленый чай обладает полезными свойствами.
  2. Зеленый чай очень полезен для организма. Этот напиток способствует выведению вредоносных тяжелых металлов.
  3. Напиток – природный биостимулятор. Зеленый чай отлично насыщает организм энергией, придавая человеку бодрость, заряжая его позитивным настроением. Несмотря на то, что рацион питания основан на низкокалорийных продуктах, худеющий может заниматься спортом, не сталкиваясь с упадком сил.
  4. Напиток помогает снизить риск заболеваний. Ученые исследовали действие зеленого чая и пришли к выводу, что регулярное его употребление помогает уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний и многих других недугов. Также он обладает кровоочистительными свойствами. Его полезно пить при простуде.
  5. Зеленый чай обладает антибактериальными свойствами и противогрибковым действием. Потому напиток рекомендуется на ранних стадиях заболевания кандидозом, герпесом, сальмонеллой и пр.
  6. Чай способствует укреплению иммунной системы. Особенно полезно пить этот горячий напиток в момент наступления холодов, когда воздух наполнен различными вирусами. Зеленый чай надежно защищает от заболеваний.

Недостатков у методики всего несколько:

  • Не всем по душе вкус зеленого чая. Кто-то считает, что он напоминает траву, потому его невозможно пить. Потому, если такой напиток не нравится, данная диета не подойдет.
  • Диету придерживаться не стоит тем людям, которые ранее серьезно увлекались этим напитком, поскольку в таком случае результата не будет.
  • Напиток обладает выраженным мочегонным действием, поэтому, если нет возможности регулярно посещать туалет, от такой затеи похудения лучше отказаться.

Две кружки зеленого чая

Меню чайной диеты

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. 300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Второй день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей. 300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая. 2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Третий день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара. 300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Четвертый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая. 1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара. 250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Пятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая. 250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Шестой день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Седьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Восьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Девятый день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Десятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая. 250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Одиннадцатый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая. 1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара. 250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Двенадцатый день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара. 300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Тринадцатый день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей. 300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая. 2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Четырнадцатый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. 300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Авторы методики предлагают придерживаться диеты в течение двух недель, придерживаясь представленного рациона питания. Но если же в меню есть продукты, которые по тем или иным причинам не хочется кушать, их можно заменить похожими, приготовив именно то, что больше будет нравиться на вкус.

Девушка готовит

Противопоказания

Не подойдет чайная методика людям, страдающим гастритом, колитами, язвенной болезнью и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется придерживаться диеты тем, кто зачастую страдает от бессонницы и резких скачков артериального давления.

Категорически запрещена чайная методика беременным женщинам и матерям, кормящим грудью. Крайне осторожно следует быть подросткам и пожилым людям, которые решили придерживаться этой диеты.

Чайная методика достаточно сбалансирована и предусматривает потребление полезных для организма фруктов и овощей. Именно потому, соблюдая правила диеты, не придется столкнуться с острым чувством голода, перепадами настроения, апатией и агрессией. Диета проходит легко.


Читайте также:

Оставить комментарий