14 Сен

Диета Сонома – новая система похудения

Наверняка о диете Сонома вы слышите в первый раз. Это неудивительно, так как новая диета только недавно начала набирать обороты на своей родине Северной Америке. Причиной тому – положительные отзывы тех, кто уже испытал диету на себе и наконец-то смог воплотить свою мечту о стройности в жизнь.

Система Сонома была разработана доктором медицинских наук Констанцией Геттерсон. Она поставила перед собой цель создать такую диету, благодаря которой можно было бы одновременно терять лишние килограммы и укреплять сердечно-сосудистую систему. Придерживаясь этой системы, необходимо отказаться от сладкой и жирной пищи, получив взамен понижение уровня холестерина в крови, нормализованное артериальное давление, и, естественно, нормализация веса.

Эту диету нельзя относить к быстрым экспресс-диетам, наоборот, она содержит три этапа, каждый из которых снижает вес вашего тела и закрепляет полученный результат. Обратите внимание: нет никакого смысла худеть, сидя на диете, и через несколько месяцев питаться по-старому снова.

Предполагается, что система похудения Сонома – это не только эффективный путь к похудению, но и ещё принцип питания и жизни: укрепил здоровье, получил красивое тело, значит, нужно поддерживать этот результат, не позволяя себе запрещённые продукты, т.е. начинать худеть нужно «с головы», осознав и осмыслив, на какие ограничения вы можете пойти ради своей стройности и здоровья.

Первый этап – это первый десяток дней диеты, для множества окажутся камнем преткновения. Всё дело в том, что в данный период нужно отказаться от масла, бекона, белого риса, чипсов, любой выпечки, сухофруктов, фруктозы, сахара – другими словами, максимально уменьшить употребление углеводов. И хотя, отказаться от большинства продуктов, которые раньше составляли обыкновенный рацион питания, очень сложно, награда ждать себя не заставит – именно на протяжении этих 10 дней организм стремительно потеряет вес, и результат будет виден, как говорят, налицо.

Диета Сонома – новая система похуденияВторой этап длится до того времени, пока вы не достигнете желаемого веса. На этом этапе стремительное снижение веса заменяется на постепенное, но стабильное (на 0,5-1 кг в неделю). Доктор Геттерсон советует обратить внимание на овощи и другие полезные продукты: к примеру, оливковое масло чистит сосуды от холестерина, миндаль полезный для сердечно сосудистой системы, цельные зёрна снижают риск заболевания раком и повышают метаболизм, ягоды черники укрепляют сердце, болгарский перец низкокалорийный и при этом богатый антиоксидантами.

График ежедневного питания по системе Сонома выглядит очень аппетитно:

  • Завтрак – хлебец из цельного зерна, клубника или земляника, обезжиренный йогурт;
  • Обед – маленькая порция коричневого риса, салат из томатов и сыра твёрдых сортов с растительным маслом;
  • Ужин – зелёный салат, индейка или куриная грудка.

Третий этап наступает после того, как нужный вес достигнут. В чём его суть? Нужно ежедневно закреплять полученные результаты, питаясь с пользой для своей фигуры и здоровья. И навсегда забыть о выпечке, конфетах, сладких лакомствах? В больших количествах – да, как основная пища – да, а вот иногда побаловать себя немного можно, главное знать меру.


Читайте также:

Оставить комментарий