27 Мар

Экстренное похудение на «Срочной» диете

Срочная методика дает уникальную возможность избавиться от лишних килограмм за короткий срок. Особенно такая диета подходит людям с большой массой тела, ведь при соблюдении методики можно потерять больше килограмм, тем самым не только привести фигуру в порядок, но и улучшить состояние здоровья.

Требования диеты

Большинство специалистов убеждено, что быстрое похудение не приведет ни к чему хорошему, а потому худеть нужно не торопясь, чтобы не только сделать свое тело стройнее, но и не причинить вред здоровью. Но, иногда случаются неожиданные форс-мажоры, когда просто «кровь из носу» нужно привести себя в порядок перед важным мероприятием. Особенно это касается женщин. А потому они пускаются во все тяжкие, чтобы стать стройнее, тем самым выглядеть на празднике лучше всех. Конечно же, ищут самые быстрые методики, обещающие колоссальные результаты. Сегодня популярностью пользуются срочные диеты, обеспечивающие потерю веса на 2 кг как минимум. Максимально же можно скинуть 20 килограмм.

Срочная диета

Все варианты срочной диеты требуют отказ от соли. В течение дня обязательно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра. Разрешено также пить чай и кофе без добавления сахара.

Выход из срочной диеты должен быть плавным, поскольку методика предусматривает ощутимые ограничения в питании. Следует постепенно увеличивать суточную калорийность и размер порций, постепенно вводя в меню запрещенные продукты. В противном случае не удастся, не только удержать новый вес, но и причинить вред организму.

Преимущества и недостатки

Наиболее явным преимуществом методики является то, что она на самом деле позволяет за короткий срок получить хорошие результаты. К тому же такая диета способствует экономии на продуктах, поскольку в рационе значительно сокращено их количество. Плюс ко всему не придется тратить время на приготовление пищи.

Недостатков у методики намного больше. К примеру, 14-дневная срочная диета требует ограничить объем порций, а потому может возникнуть острое чувство голода. Также в период соблюдения методики могут сопровождать такие чувства, как вялость и усталость. Если длительное время сидеть на диете, то будет очень сложно заниматься спортом, поскольку организм будет ослаблен из-за низкокалорийного рациона.

Еще одним минусом является то, что могут возникнуть проблемы со здоровьем, обострением хронических заболеваний. Особенно могут с этим столкнуться люди, страдающие заболеваниями желудка, а также пониженным артериальным давлением. Люди, которым удастся сбросить большое количество килограмм, могут столкнуться с тем, что их кожа станет дряблой и обвисшей.

При соблюдении методики организм будет недополучать необходимые вещества для нормального функционирования, поскольку рацион диеты не сбалансирован. Потому авторы методики настоятельно рекомендуют во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.

Если после диеты не контролировать свое питание, это может привести к возвращению потерянных килограмм, да еще и с запасом.

Меню диеты

Срочная методика имеет несколько вариантов. Каждый из них отличается продолжительностью и питанием, соответственно и количеством потерянных килограмм. Можно выбрать один из наиболее подходящих способов похудения.

Трехдневная экспресс-диета

Основой питания в данной методике является черный или ржаной хлеб в небольшом количестве.

Хлеб

Если нужно избавиться от нескольких лишних кило, выручит срочная экспресс-диета, которая длится всего 3 дня.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

1 ломтик черного или ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом; 1 отварное яйцо; 1 апельсин/3 мандарина; 200 мл зеленого чая. 2 запеченных картофеля; 150 г салата, приготовленного из нежирного творога, тертой сырой моркови, заправленного оливковым маслом; 1 апельсин. 100 г отварного коричневого риса; 100 г отварной тертой свеклы; 50-70 г нежирной говядины, приготовленной на гриле.

Второй день

100 г овсяных хлопьев на воде; 1 апельсин/3 мандарина; 150 мл кофе. 250 г салата из белокочанной капусты и малосольной красной рыбы, заправленного оливковым маслом; 200 мл нежирного кефира с 1 ч. л. натурального меда; 1 ломтик отрубного хлеба; 1 апельсин. 100 г нежирной запеченной свинины; 200 мл обезжиренного кефира; 1 апельсин.

Третий день

1 ломтик черного или ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом; 100 г обезжиренного творога; 1 апельсин/3 мандарина; 200 мл зеленого чая. 200 г отварной фасоли; 100 г листьев салата; 1 диетический хлебец, смазанный небольшим количеством сливочного масла; 1 апельсин/2 мандарина. 200 г отварной куриной грудки; 200 г салата из белокочанной капусты и тертой моркови, заправленного оливковым маслом; 2 мандарина; 200 мл чая.

Семидневная методика

Данная методика длится в течение недели. За этот срок можно потерять 5 килограмм лишнего веса. Диета предусматривает трехразовое питание. Основой рациона является нежирный кефир, творог, яйца. Также следует включить в рацион яблоки и овощи, не содержащие крахмал.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Понедельник

200 мл обезжиренного кефира. 2 яйца, сваренных вкрутую; 20-30 г твердого несоленого сыра. 150-200 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови, заправленного соком лимона.

Вторник

200 мл обезжиренного кефира. 1 обжаренное на сковороде яйцо; 1 небольшое зеленое яблоко. 1 отварное яйцо.

Среда

200 мл чая без добавления сахара. 150 г обезжиренного творога. 150 г овощного салата, приготовленного из помидоров, зелени и болгарского перца, заправленного оливковым маслом.

Четверг

200 мл обезжиренного кефира/200 мл натурального йогурта. 1 отварное вкрутую яйцо; 80 г чернослива/50 г слив. 1 отварное яйцо.

Пятница

200 мл зеленого чая без добавления сахара. 100 г салата, приготовленного из белокочанной капусты или тертой моркови, заправленного лимонным соком. 1 отварное яйцо.

Суббота

200 мл обезжиренного кефира. 150 г фруктового салата, приготовленного из яблок и апельсина. 200 мл нежирного кефира/200 мл простокваши.

Воскресенье

200 мл обезжиренного кефира/200 мл натурального йогурта. 1 апельсин/1 яблоко; 30 г твердого нежирного сыра/50 г творога. 2 отварных яйца.

Двухнедельная срочная методика

Данная диета позволяет всего за пару недель избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса.

Сантиметр на весах

Эта методика предусматривает пятиразовое питание, включая перекусы и полдники.

День диеты

Завтрак Перекус Обед Полдник

Ужин

1 день

1 запеченный картофель. 3 средних картофеля в мундире. 1 запеченный картофель.

2 день

50 г нежирного творога, заправленного 1 ч. л. сметаны с низкой жирностью. 100 мл обезжиренного кефира. 50 г нежирного творога, заправленного 1 ч. л. сметаны с низкой жирностью. 100 мл обезжиренного кефира.

3 день

1 среднее яблоко; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. 200 мл свежевыжатого фруктового сока. 200 мл обезжиренного кефира. 1 запеченное яблоко; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. 200 мл нежирного кефира.

Перед сном можно выпить 200 мл свежевыжатого фруктового сока.

4 день

100 г отварного куриного филе. 100 г запеченного филе говядины. 100 г отварной свинины. 100 г отварной куриной грудки. 200 мл обезжиренного кефира.

5 день

2 небольших яблока. 2 средние груши. 2 небольших яблока. 2 средние груши. 2 небольших яблока.

6 день

1 отварной картофель. 150 мл простокваши. 1 запеченный картофель. 150 мл простокваши. 1 отварной картофель.

7 день

100 мл обезжиренного кефира. 200 мл обезжиренного кефира. 100 мл обезжиренного кефира. 100 мл обезжиренного кефира.

8 день

100 г отварного говяжьего мяса. 1 помидор. 100 г запеченного мяса говядины. 1 запеченный томат. 1 отварное яйцо.

9 день

1 зеленое яблоко. 50 г отварного говяжьего мяса. 100 г овощного салата из огурца, помидора и зелени с соком лимона. 1 запеченное яблоко. 50 г отварного говяжьего мяса.

10 день

40 г ржаного хлеба. 1 зеленое яблоко. 100 г отварного или запеченного мяса говядины. 1 зеленое яблоко. 40 г ржаного хлеба.

11 день

1 отварное яйцо. 40 г ржаного хлеба. 100 г отварного мяса говядины. 40 г ржаного хлеба. 1 отварное яйцо; 30 г ржаного хлеба.

12 день

1 зеленое яблоко; 200 мл нежирного кефира. 1 отварной картофель. 1 запеченный картофель; 1 запеченное яблоко. 1 зеленое яблоко; 200 мл нежирного кефира. 1 отварной картофель.

13 день

1 отварное яйцо; 1 свежий огурец. 100 г отварной куриной грудки. 100 г отварного куриного филе; 1 свежий огурец. 1 отварное яйцо. 100 г отварной куриной грудки.

14 день

1 отварной картофель. 1 зеленое яблоко. 2 запеченных картофеля. 1 запеченное яблоко. 1 отварной картофель; 200 мл обезжиренного кефира.

Методика предусматривает питание мясом нежирных сортов, фруктами, картофелем. Она требует трехразового питания. Последний прием пищи должен быть не позднее 18-00.

Не есть после !6 вечера

Противопоказания

Данная методика имеет множество запретов, потому перед тем, как начать соблюдать какой-либо из вариантов диеты, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, терапевтом или гастроэнтерологом.

Запрещено соблюдать требования диеты детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Нельзя придерживаться методики людям, перенесшим операцию, а также тем, у кого имеются обострения хронических заболеваний. При общем недомогании организма такая диета под запретом.

Срочные диеты, несмотря на то, что имеют множество недостатков, в том числе отличаются жестким и скудным рационом питания, помогают избавиться от лишних килограмм в большом количестве. Если выдержать такую диету и правильно выйти из нее, результат будет радовать долгое время, а новое тело не перестанет восхищать.


Читайте также:

Оставить комментарий