Первая неделя
1-й завтрак: стакан теплого молока с 1 ч. ложкой меда, черствая булочка.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом, 30 г зелени.
Обед: 200 г овощного супа, 100 г постной отварной говядины, 150-200 г отварного картофеля,150 г фруктового салата с сахаром и лимонным соком.
Полдник: 150 г помидоров/стакан томатного сока, сухарик.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом, 30 г зелени петрушки.
Вторая неделя
1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, сухарик.
2-й завтрак: ломтик черного хлеба со сливочным маслом и брынзой, чашка чая.
Обед: 200 г вегетарианского супа, мясная котлета, 150 г салата из моркови, стакан киселя.
Полдник: 100 г фруктов, 100 г печенья.
Ужин: стакан кефира, ломтик черствого хлеба с джемом.
Третья неделя
1-й завтрак: чашка кофе без сахара, ломтик черного хлеба с медом.
2-й завтрак: стакан кефира, ломтик черного хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку.
Обед: 200 г грибного супа, котлета/75 г бифштекса, 50 г овощного салата, стакан овощного/фруктового сока.
Полдник: 150 г фруктов, сухарик.
Ужин: стакан молока, 100 г творога, булочка.
Четвертая неделя
1-й завтрак: чашка чая без сахара, сухарик с медом.
2-й завтрак: 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед: 200 г бульона, 150 г отварной курицы с овощами, 2 ст. ложки картофельного пюре, зеленый салат, стакан киселя.
Полдник: стакан морковного сока, кусок бисквита.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 100 г печени.
Материал подготовлен специально для сайта: СЕМЬЯ — ЛЮБОВЬ МОЯ