Витамины для ногтей нужно употреблять ежедневно. Из-за того, что наше питание не сбалансировано, и чаще всего приносит нам вред, а не пользу, мы чувствуем себя подавленными и пассивными. Эти негативные эмоции проявляются не только на нашем настроение, но и на всем организме в целом. Так, от нехватки важных питательных веществ «заболевают» наши ногти. Они начинают медленно расти, слоиться, ломаться. Выбрать необходимые минеральные вещества, микроэлементы и витамины для ногтей совсем несложно. Ведь ногти не требуют чего-то такого, что недоступно на нашем рынке. Витамины для ногтей Вы можете приобрести как в аптеке, так и в продуктовом магазине, смотря, какой вариант Вас больше устроит.
Если вы дождетесь того момента, когда ногти уже будут нездоровыми, то запомните: чтобы вернуть их к прежнему состоянию понадобится четыре-пять месяцев.
Витамины для ногтей (группы А, В, С, Н) содержаться в сыре, сливочном масле, яйцах, печени домашней птицы, лисичках, белых грибах, шпинате, брокколи, семенах подсолнечника, орехах, злаковых, пивных дрожжах, облепихе, петрушке, в цитрусовых, яблоках, смородине, паприке, говяжьей и телячьей печени.
Такие витамины для ногтей, как кальций, можно получить, принимая в пищу молоко и молочные продукты, морепродукты, рыбу, инжир, миндаль, брокколи.
В шпинате, сухофруктах, яичном желтке, абрикосах, патоке, бобовых и печени содержится такое необходимое для ногтей железо.
Витамины для ногтей можно найти и в йодированной соли, устрицах, морской рыбе, моллюсках, молоке, кресс-салате, шпинате, ведь они являются основным источником йода. Магний встречается в продуктах из муки грубого помола, картошке, вине, бананах и домашней птице. Недостаток цинка делает ногти ломкими и провоцирует на них появление белых пятен, поэтому в свой рацион нужно включить раков, крабов, рыбу, молоко и красное мясо. Кстати, витамин С – это отличный защитник в борьбе против грибковых заболеваний. Также он способствует укреплению и росту ногтей. Человеческий организм не вырабатывает этот витамин, поэтому он может попасть в организм только с пищей. Пантотеновая кислота помогает белку усваиваться в организме, благодаря чему улучшает рост ногтей.
Витамины для ногтей попадут в Ваш организм и усвоятся там, только в том случае, если овощи и фрукты Вы будете употреблять в пищу сырыми или приготовленными самым щадящим способом. В противном случае, вы просто «выпарите» или «выжарите» все, что так необходимо Вашему организму.
Стрессы и затяжные депрессии негативно сказываются на здоровье ногтей. В этот период, понятное дело, Вам может быть совсем не до еды. Поэтому, желательно купить витамины для ногтей в аптеке, в чистом виде или в биодобавках.
Витамины для ногтей нужны не только в том случае, когда на лицо факт деформации ногтя. Их лучше употреблять для профилактики. Постарайтесь исключить из суточного рациона жирную и сладкую пищу, перейдите на сочные, свежие фрукты и овощи, которые так богаты витаминами! Разнообразьте свою пищу. Не смотря на то, принимаете вы витамины для ногтей или нет, используйте специальные крема и лосьоны для ногтей, богатые витамином Е. Он является отличным антиоксидантом и имеет противовоспалительное действие.
Благоприятное воздействие на ногти оказывают и ванночки из морской соли. Ее укрепляющие свойства известны давно. Поэтому, побалуйте свои ноготки такой процедурой (на один стакан теплой воды кладите одну ложку соли).
Не забывайте и о посещении салона. Ведь специалист сможет не только сделать Вам маникюр или педикюр, но и подскажет о намечающихся проблемах с ногтевой пластиной, посоветует, какие именно витамины для ногтей подойдут в данный период.