Для того чтобы произошло такое чудо, надо приложить минимум усилий. Уделяйте для себя ровно 6 минут из каждого часа и результат не заставит себя ждать.Это довольно простые упражнения «скрытой гимнастики», которые можно выполнять лежа, сидя, стоя или при ходьбе, на рабочем месте или в транспорте, за кухонным столом или перед телевизором, в общем где угодно, но только с максимальным напряжением мышц. Такие упражнения в большей степени подходят тем, у кого сидячая работа. «Скрытая гимнастика» Воробьева поможет вам не только похудеть, а также подтянуть расслабленные мышцы, восстанавить кровообращание и улучшить отток венозной крови. Первые три дня, пожалуй самые трудные, так как придется каждый час заставлять себя.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе, на вдохе — возвращайте в исходное положение 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90 градусов влево, потом вправо 40 раз.
8. Вытягивать подбородок вперед.
Материал подготовлен специально для сайта https://diyetu.ru